今回は、彼氏にストレスで我慢の限界の時の対処法について詳しくご説明していきます。
皆さんは恋人への不満などを抱え込んで、ストレスになっていませんか？
我慢の限界を超えると体への悪影響は計り知れないので、あちこちにガタが出てくるようになりますよ！
そんな我慢の限界って時に皆さんはどのように対処しているのか、気になりませんか？
ストレスの我慢の限界になる前に対処するのが、恋人と長く付き合っていくには必要なことになるので、皆さんもここでの内容を参考にしてみてくださいね！
サイト管理人
Contents
ストレスで我慢の限界を超えると最悪どうなってしまう？
現代人は日々ストレスにさらされています。
ストレスフリーで生活するのは不可能でしょう。
特に社会人は、職場や様々な人間関係に精神的ストレスの原因がある人が多いかと思います。
過重労働などの肉体的ストレスも、もちろん看過できません。
しかし、そのストレス、限界を超えると大変なことになることをご存知ですか？
仕事に関連すると、『この位は自分が我慢しなければ』『立場上、仕方ない』『大変でもやらなければ』等々、自分の思いは抑圧してしまいがちです。
その抑圧された思いがストレスとなって積もり、限界を迎え、慢性的な症状が引き起こされているのです。
ストレスは万病のもと？
ストレスを受けると、それに対処しようと脳からの指令で副腎皮質からコルチゾールが分泌されます。
コルチゾールはストレスホルモンと呼ばれ、ストレスから身体を守ろうと血糖値を上げたり、脂肪を蓄積しようとします。
それはいつでも戦闘態勢になれる状態を維持する、ということです。
もちろん、適度なストレスは、自身の成長や、物事の成功のために必要です。
例えば部活動の練習で『緊張感を持て！』と口すっぱく言われるのも、『あえて自分にストレスをかけ、ストレスを乗り越えることで人は強くなる』という科学的根拠に基づいています。
しかし、一時的かつ適度なストレス・緊張ではなく、度を過ぎると、身体を司る自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れ、活動を促す交感神経が優位になり、常に身体が緊張状態に置かれているため、それが体調不良として現れます。
はじめは何となく体がだるいなどですが、慢性になると様々な病気につながるのです。
もしかして、鬱かも？当てはまる人は注意！
こような症状が２週間以上続く場合には、『うつ』が疑われますので、専門家（精神科、心療内科）に早めに相談することをおすすめします。
- 気分の落ち込み、憂うつな気分
- 趣味などが楽しめない
- 体重の減少または増加、食欲の減少または増加
- 寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝早く目が覚めてしまう、どれだけ寝ても眠気がとない
- 気持ちが焦るイライラしやすい
- 疲れやすい
- 価値のない人間だと思う、周りに対して申し訳なく思う
- 思考力や集中力が低下する、決断が難しい
- いっそのこと消えてなくなりたいと思う
ストレスがすべて悪いわけではない？
ストレスというと悪いイメージが先行しがちですが、適度なストレスは自己成長などにもつながり、人生を豊かにしてくれることも。
ストレスにはプラスとマイナスの側面があります。
良いストレスというのは、何かを達成させる原動力になったり、何かを頑張るための適度な刺激。
目の前の課題や試練（ストレス）をクリアすることで人間的に成長できたり、充実感や達成感、満足感を得られるもののことを指します。
スポーツ選手の中には自らストレスを受ける環境に身を置く方がいらっしゃいますが、能力の開発や集中力の向上など、自分の成長に役立つものが良いストレスということになります。
適度なストレスは綺麗になる？
女性が恋をするときれいになるのは、適度なストレスにより女性ホルモンなどの機能が高まるからだそう。
良いストレスによる適度な緊張は、心身に良い影響を与えます。
反対に、悪いストレスというのは、嫌だと思うことを続け、自分がどんどん追いつめられて苦しくなってしまうもの。
結果、体調を崩したり心が落ち込んでしまい、心身に悪影響を及ぼします。
ストレスがプラスに作用するかマイナスに作用するかは、脳が『快』と感じるか『不快』と感じるかによると言われています。
同じストレッサ―でも、ストレスと感じる人と感じない人がいるのは、感受性や物事に対する考え方が違うからです。
あなたは夫からストレスを感じていない？
夫にストレスを受けやすい状況かどうかチェックしていきましょう
以下のチェックシートを利用してみると、自分が夫からストレスを受けやすい状況にあるかどうかがわかります。
- あなたの夫が以下のような特徴にあてはまる場合は要注意です。
- 家事をしないのに口出しが多い
- 『ありがとう』や『ごめん』が一切ない
- 常に上から目線
- 妻の予定を細かくチェックしてくる
- 運転すると人が変わる
- 『育児パパ』をアピールしたがる
- 妻が一人で外出するのをひどく嫌う
サイト管理人
診断結果を見てみましょう！
4個以下 問題なし！
5～6個 予備軍
7個以上 夫が原因でストレスをためやすい。ストレスサインが出ているかも？
あてはまる数が8個以上だった場合、夫の存在そのものがストレスとなっていて、すでにストレスサインが出ている可能性が高いので、早急に対応しましょう。
あなたはどっちのタイプ？
女性の性格上、夫にストレスを感じやすいタイプの人と、あまりそこまで左右されないタイプに分かれます。
もしもあなたが良妻賢母タイプの女性だと、『妻ならこれくらいの事は我慢しなきゃ…』、『夫に従うのが基本だから…』などと夫に対する不満を我慢して、知らず知らずのうちにストレスをためこんでしまうケースがあります。
また、良い妻・母親でありたいという意識が強すぎる人は、夫や子供に対しても理想の自分でいようと努めます。
これがなかなか自分の思い通りにならないとストレスになってしまいます！
ストレスが女性に与える影響がかなりヤバイ
女性ホルモンに悪影響が！
私たちは独身か既婚かに関わらず、生きていればどこかでストレスを受けます。
強いプレッシャーを感じた時、女性の健康には自分でも気づかないうちに変化が起こり、生活の質を左右する事さえあります。
女性は男性と身体も脳の構造も違っているので、生理的に全く異ななり、ストレスも男性とは違った形で現れます。
ストレス過多だと女性ホルモンの働きも弱くなってしまい、無月経になったり月経不順で子供が産みにくい体質になってしまったりする事もあります。
夫へのストレスで鬱に？
既婚女性の5人に1人が、うつ病や精神疾患を経験すると言われています。
これらの原因としては、夫の無神経な発言や行動、夫の存在そのものが挙げられます。
夫自体が最大のストレス要因となり、多くの妻が苦しむ症状は特に『夫源病』と呼ばれています。
夫に対する嫌悪感やイライラが大きくなると症状はさらに悪化していきます。
特に更年期の女性は、心身共にストレスに対して弱くなってデリケートな時期なので、そのうち離婚してやると思うなど、いつもより感情的になってしまうケースも多いです。
夫源病になると、改善させるためには時間がかかり、とにかく夫から距離を置く以外方法はないでしょう。
しかし一人で外出したくても、夫婦生活をしているとなかなか気軽に外に出られないですよね…。
そうやって夫のために外出を控える事も、女性にとってストレス要因となります。
老けたり、体調不良の原因にも！
ストレスの怖いところは、私たちの貴重な人生の一部を無駄にしてしまう事です。
私たちを一気に老けこませ体調も優れなくなります。
それまでできていたように、やる気を持って生活していく事が難しくなってしまうのです。
ストレスを感じやすい人の性格や特徴は？！
ストレスを感じやすい性格は大きく分けて2つのタイプがあります。
- 競争心が強く、せっかちで余裕がない、思い通りにならないとイライラしやすい、わがまま、他人をコントロールしようとする
- 自己主張せず従順で、他人への気配りが過剰、真面目で几帳面、自分の感情、特に不安や怒りを抑圧して表に出さない、他人にコントロールされやすい
特に後者の傾向が強い人は、職場の上司と部下という間で対等な立場を保てない場合に心身の不調を引き起こしやすくなります。
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性格を変えてストレスともお別れ？
人は生きづらさを感じると『自分を変えたい。できればストレスを上手く解消できるようになりたい』と思うようになりますが、そもそも性格を変えることはできるのでしょうか？
答えは『できる』です。
ただし、遺伝的な気質や物心がつくまで（3歳くらいまで）の環境によって形成された部分は難しく、考え方や行動が習慣化した部分は変えられるといわれています。
そして、性格を変えるためには、日々意識をして努力することが必要です。
『自分はストレスを溜めこみやすい性格だ』と感じている人は、自分の思考の癖や感情を観察してみましょう。
例えば、ストレスを溜めやすい人は、他人の目を気にしすぎるために、自分をマイナスに評価してしまう思考になりがちです。
ある人は、上司に叱責されると『私は嫌われているに違いない』と考えます。
また、『上司の言い分はおかしい』と感じたとしても、自分の感情を抑え込みます。
こういう人には、過去の体験から『自分は人に好かれない』『怒りは良くない』という思い込みが染みついているのかもしれません。
しかし、その思い込みは間違いです。
この考え方が習慣になっているのであれば、意識して変えた方が良いでしょう。
行動はコントロールしつつ、感情は無視せず受け止める
もし、あなたが自分の性格を変えたいと本気で思っているのであれば、内から出てきた感情を無視して、他人の言葉を鵜呑みにしながら生きていくことをやめましょう。
ストレスを貯めない人の特徴は？
最近、なんだかイライラしたり、気分がすぐれないことが多くなったという人は、ストレスがかかり過ぎているかもしれません。
ストレスをためる人とためない人の違いについて、具体例を用いながら紹介していきましょう。
細かいことが気になりすぎる
ストレスをためる人は、あらゆることの細部に至るまで気になり、人に対して指摘したり、自分で何らかの対処をして、気持ちをスッキリさせようとします。
一方、ストレスをためない人は、気になることがあったとしても、細かい部分は上手に流していき、大勢に影響がある場合にのみ、なんらかのアクションを起こします。
短気はストレスが溜まりやすい
ストレスをためる人は、どちらかと言えば短気で、ストレスをためない人は、気が長い人が多いようです。
その結果、同じ境遇に置かれたとしても、ストレスをためる人は、ちょっとしたことでイライラする傾向がありますが、ストレスをためない人は、比較的いつも穏やかです。
相談しやすい人がいるとストレスを感じにくい？
ストレスをためる人は、とにかく何でも一人でやり通そうとして、忍耐と我慢を繰り返します。
一方、ストレスをためない人は、ある程度の時間と自分の能力をもってしても埒があかないときには、協力者にサポートを求めてスムーズに乗り切ることができます。
人の長所を見つけられるか？
人から『○○さんは、どういう人か』と尋ねられたとき、ストレスをためる人は、人の短所を中心に返答をする傾向があります。
しかし、ストレスをためない人は、無意識に人の長所に注目して、『○○さんは、こんなにいいところがたくさんある』と述べます。
ポジティブかネガティブか？
ストレスをためる人は、どちらかといえば、悲観的に物事を捉える習慣が身についていますが、ストレスをためない人は、同じ状況や環境下であっても、なんらかの希望や期待を抱くことができ、物事を楽観的に考える傾向があります。
多忙な毎日を過ごしていると、知らないうちにストレスがたまりやすい体質になっていたなんてことも少なくありません。
良い精神状態を保ち、自分の能力を最大限に発揮するためにも、ときどき、自己チェックをしてみることも大切です。
ストレスの限界を感じる前に断捨離を！
部屋の片付けにしても、心や人間関係の片付けにしても、一番取り組みやすいことは、特段脳が欲していないことから捨てることだと思います。
そのなかでも、最近結構重要だと感じているのが、脳が喜ぶどころか、逆にストレス要因となることから排除していくことかと思います。
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何から断捨離する？
ストレス要因の排除で、まず思いつくのは人間関係の断捨離だと思います。
いきなり会社の人間関係を全部捨て去るということは難しくても、この人とは距離を置いてみようとか、あまり関わらないようにしてみようとか、お金と時間が無駄な付き合い飲み会は行かないようにしようとか、そういうことはできると思います。
お互いの精神状態や経済状態にメリットがなければ、無理して会う必要もないのですが、経験上、それがなかなか難しかったりもします。
モノなら簡単に捨てることができますが、やはり人との繁がりは排除するのは結構勇気のいることです。
でも、ストレスで心を破壊してしまうのは、こういう本当はどうでもいい人間関係なんですよね。
本当に必要な人間関係には、我慢し続けて壊れてしまうほどのストレスは存在しないと思うんですよね。
なので、我慢の末に壊れてしまう前に、人間関係の整理は必要なんじゃないかなと思います。
断捨離すると大切なものが見えてくる？
多少時間がかかったとしても、ストレス要因となる原因を排除していくうちに、自分にとって本当に大切なモノが何なのか、だんだん見えてくることがあります。
そして、不要なモノが何なのかも少しずつ見えてくるような気もします。
それが会社員の肩書きであれば、会社を辞める必要が出てきます。
逆に会社で働くことはまだ必要かな、ということもあるかもしれません。
会社を捨てるか、独立願望を捨てるのか、これは長い時間かけて考える必要があるかもしれません。離婚問題も同じことかもしれません。
それまでに、まずは身近にすぐに捨てられるもの、特に大きなストレス要因になるものを徐々に捨てていくのが良いのかなと思っています。
捨てると同時にやっていきたいのが、逃げ道を作っておくということではないかと思います。
心が壊れる前に、自ら手動停止させても大丈夫なように、お金を貯めたり、ミニマムな暮らしを追求することも必要です。
大きなモノが捨てられるようにするには、とにかく身軽で、いろんな分かれ道を作っておくのが有効でしょう。
最終的には、何もかも捨てられるような状態にしたいところです。
我慢の限界でキレる前に、何もかも大きなものも、全部捨ててしまいましょう。
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まとめ
ストレスの我慢の限界まで耐えても、良いことは一つもないですね！
様々な疾患の元であったり、老けるのが早かったりして、悪影響ばかりです(*_*)
なので、我慢の限界に達する前にストレス解決方法を知っておくことが大切ではないでしょうか？
特に、断捨離はかなり有効で人間関係や物、時間など色々なものを捨てて本当に大切なものは何なのか？見きわめることも大切かもしれないですね(^^♪